quinta-feira, 31 de março de 2011

Roupa do dia

Blusa: Chamelle
Cinto: Acessórios Modernos
Calça: Zara ( a mesma que usei semana passada, to in love rs)
Pump: Liberte

terça-feira, 29 de março de 2011

Como manter a forma no inverno !!!

                      
                                      foto: reprodução

     No inverno, é comum as pessoas ganharem peso. O corpo tem uma demanda extra de produção calórica e isso causa aumento do apetite. Por outro lado, a distância da praia reduz as exigências com o corpo, trazendo quilos a mais e um sofrido regime antes do verão seguinte. Numa época onde a maioria dos medicamentos para perda de peso está sob suspeita de de fazer mal à saúde, veja como manter a forma.

1- Atividades aeróbicas
Aumente a prática de atividades aeróbicas: elas aumentam o metabolismo, o que resulta em maior produção de calor. Isso reduz o estímulo no hipotálamo para produção de calor e diminui o desejo por comidas calóricas, que costuma ocorrer nessa época. Além disso, exercício físico sempre ajuda a manter a forma.

2- Ande muito
No inverno, procure caminhar mais na rua ao fazer seus deslocamentos. Em geral, a temperatura é mais amena e andar ajuda a manter o corpo aquecido. Caminhar melhora o estado de humor, que costuma ficar um pouco depressivo nessa época do ano, o que leva muitas pessoas, em especial as mulheres, a abusar mais das comidas gostosas. Andar é uma maneira simples, barata e inteligente de minimizar esse problema.

3- Mel
Coma uma colher de café de mel, meia hora antes das refeições. No inverno, há uma maior demanda natural do organismo por alimentos calóricos. Essa demanda é inversamente proporcional ao nível de glicose no sangue. Ao ingerir uma pequena quantidade de mel, a pessoa aumenta o nível sanguíneo da glicose, no momento da refeição. Isso ajuda a reduzir o volume de comida e calorias que ingerimos.

4- Mastigue muito
Mastigar muito, além de melhorar a eficiência do processo digestivo e reduzir a quantidade de gases, ajuda estimular a saciedade. Mastigando muito (contando 30 a 50 vezes em cada colherada), podemos conseguir controlar melhor o desejo de doces e alimentos calóricos.

5- Sopa de legumes
Substitua o jantar por uma sopa de legumes: o prato, se preparado da forma adequada (com mais de cinco ingredientes, incluindo raízes, folhas, frutos, sementes e um pequeno pedaço de carne), é um alimento completo e ajuda a aquecer o corpo à noite. Com isso, reduz a demanda de calor nessa hora, que é mais intensa. A demanda de calor noturno pode fazer as pessoas exagerarem nesse horário ou assaltarem a geladeira. O ideal é comer apenas um prato de sopa.

6- Bebida rica em xantinas (cafeína)
Se você não tem sensibilidade excessiva à cafeína, vale a pena tomar uma bebida tônica no final da refeição, como mate, chá preto ou café. Vários estudos mostraram que as bebidas tônicas ativam o metabolismo e podem ajudar no emagrecimento. No inverno, essa ativação ainda aumenta a produção endógena de calor, o que reduz a demanda natural por carboidratos.

7- Use suplementos que ajudam a emagrecer
Existem alguns extratos de planta e alimentos funcionais que ajudam na perda de peso. Seu efeito, apesar de discreto, existe, e tem a vantagem de não causar dano à saúde ou efeitos colaterais. Usar um suplemento com extrato vegetal ajuda a controlar o apetite e a tendência a engordar no inverno. O problema é que eles ainda não foram aprovados pela Anvisa e não são comercializados aqui, mas todos estão disponíveis nos Estados Unidos. O primeiro grupo são os extratos de cactos que reduzem o apetite, como a Caraluma fimbriata e a Hoodia Gordoni. Possuem glicosídeos que inibem o apetite no hipotálamo. Existem ainda os lipolíticos, que aumentam a quebra de gorduras, como o CLA (ácido linoleico conjugado) e o extrato de Irvingia gabonensis. 

8- Força de vontade
Nenhuma dica para reduzir ou manter o peso funciona se você é uma pessoa impulsiva e come o que vê pela frente, para depois pensar como vai lidar com o excesso de calorias. Nada substitui uma alimentação saudável. Sempre existem alimentos saborosos que são saudáveis e de baixa caloria. Desenvolver o domínio sobre o impulso para comer é fundamental se a pessoa deseja manter ou perder peso. Elimine do seu dia a dia alimentos altamente calóricos, como doces, frituras, carnes gordas e bolos. Se você cortar completamente esses alimentos, vai acabar deixando de desejá-los, com o passar do tempo.
fonte:http://www.extraexplica.com.br/vida/como-manter-a-forma-no-inverno/

Bju cheio de PAZ
Lua

Roupa do dia

Bata: Stati Unit
Short: Zoomp (customizado)
Cinto: Renner
Bolsa: Arezzo
Sandália: Schutz
Anéis: Comprei em um stand da Feira Internacional ( que teve aqui em Blu)

Para os dias em que acordamos meio Hippies

Imagens: Reprodução

segunda-feira, 28 de março de 2011

Minha Calça Vermelha da Renner

Camisa Jeans: Herdada da Mami
Regata: C&A
Cinto: Zara
Calça: Renner ( Super achadinho de R$29,90 indicado pela Mica do Segura o Picumã rs)
Bolsa: Arezzo ( Tenho usado muuuito)
Pump: Liberte

Red Pants

Imagens: Reprodução

sexta-feira, 25 de março de 2011

Roupa do dia

Regata: C&A
Short: Zoomp
Cinto: Makenji
Sapatilha: Renner
Bolsa: Arezzo
Pulseira: Mami comprou numa feirinha na Argentina
Colares: Presente
Camisa: MInha mãe trouxe de uma viagem a China a marca é edc

Mensagem do bem

Imagem: Reprodução

quarta-feira, 23 de março de 2011

terça-feira, 22 de março de 2011

As Booties de Rachel Bilson

 Imagens: People.com
Gente ando sonhando com um coturno parecido com esse da Rachel Bilson, se alguem souber de alguma marca que tenha na coleção de Inverno 2011 me avisa please?!

segunda-feira, 21 de março de 2011

domingo, 20 de março de 2011

Novidades na malhação !!!

                                               foto: Lua
   
Você se matricula na academia e, depois de um tempo, abandona completamente a malhação. Se você se identificou, que tal apostar em esportes diferentes e acessíveis para manter as curvas no lugar?

Stand up paddle
O esporte, que mistura remo e surf, exige equilíbrio e força de quem o pratica. A modalidade é aeróbica, por isso queima bastante calorias, e ainda trabalha abdômen, pernas e braços.

Skate
Andar de skate não é uma atividade nova, a gente sabe. No entanto, cada vez mais, as mulheres estão se aventurando em cima das quatro rodinhas em troca de um corpo sequinho. A modalidade trabalha as pernas, os glúteos e até o abdômen. A atriz Thaila Ayala pratica desde os 10 anos – e olha o corpão dela!

Slackline
O esporte é novidade no Brasil e consiste em se equilibrar em cima de uma corda de 60 a 100 cm do chão. “Com o slackline, aprendi a ser mais paciente e a ter mais foco e concentração. O bom do esporte é que você pode usá-lo como um aquecimento antes de praticar outra modalidade ou como um treino principal. Nesse caso, você pode treinar forte e aprender manobras bem radicais”, conta Nina Smith, que pratica o esporte desde 2010.

Roller Derby
O Roller Derby é uma corrida sobre patins, em que dois times, cada um formado por 5 integrantes, disputam pontos em uma pista oval. “A cada treino, fazemos aquecimento e alongamento, além das partidas. Fora das pistas, é importante manter o condicionamento físico com a academia”, explica Marina Veloso, adepta da modalidade. O Roller Derby promete manter as pernas e abdômen em dia e ainda turbina o condicionamento físico
fonte:Boa Forma

Então meninas nada de desculpas, é só achar oq mais te traz alegria!!!


Bju cheio de paz
Lua

Os casacos de Chiara

 
Quero todos ...
Imagens: The blonde Salad

quinta-feira, 17 de março de 2011