sábado, 30 de outubro de 2010

8 razões para malhar

                                                                     foto: Lua



1. Traz bem-estar
Uma pesquisa do Laboratório de Fisiologia do Exercício da Universidade Federal do Espírito Santo comprovou que fazer musculação ajuda a melhorar o humor. Foram avaliados 25 acadêmicos sendentários, que responderam a um questionário após treinar por 45 minutos. “No geral, eles reportaram melhora de humor”, diz Luciana Carletti, coordenadora do trabalho. Uma hipótese seria a liberação de endorfina, hormônio que gera sensação de bem-estar. Outro estudo, da University of Texas Southwestern Medical Center, constatou que fazer exercícios aeróbicos em alta intensidade por 30 minutos, três a cinco vezes por semana, reduz os sintomas da depressão – a melhora foi percebida em quase 50% dos participantes da pesquisa.

2. Melhora o sono
Muitos estudos revelam que quem se exercita dorme melhor. Em um deles, o pesquisador australiano John Trinder, da Universidade da Tasmânia, comparou o sono de corredores de longa distância, praticantes de musculação e sedentários. Os primeiros caíam no sono mais rápido e dormiam por mais tempo. Quem praticou musculação dormiu melhor que os sedentários, mas ficou atrás dos corredores. Porém, atenção: correr logo antes de dormir pode ter efeito contrário.

3. Fortalece os ossos

Um estilo de vida ativo, com prática constante de exercícios, faz bem para o esqueleto, dizem cientistas da Universidade de Erlagen, na Alemanha. O treino aumenta a densidade dos ossos e retarda a perda óssea, protegendo contra a osteoporose.

4. Aumenta a longevidade

Quem faz atividades físicas regularmente – mesmo em intensidade moderada – vive mais e melhor, segundo o American College of Sports Medicine, associação que reúne profissionais da medicina do esporte. O exercício limita o desenvolvimento de doenças crônicas típicas da terceira idade, como diabetes, e reduz o risco de morte prematura.

5. Apimenta o sexo

Praticar exercícios aeróbicos de alta intensidade tem efeito afrodisíaco. Vinte minutos na esteira ou na bicicleta ergométrica são suficientes para aumentar a libido das mulheres, aponta um trabalho conduzido pela psicóloga Cindy Meston, da Universidade do Texas. “O exercício prepara o corpo para a resposta sexual”, diz ela.

6. Aprimora a memória

Atividades aeróbicas ou de força dão um up-grade também em seu cérebro. “Fazer exercícios estimula a formação de novas células cerebrais, os neurônios, e, ao mesmo tempo, fortalece a ligação – ou sinapses – entre elas”, afirma Cleiton Augusto Lidardi, pesquisador do Laboratório de Fisiologia do Exercício da Unicamp (Universidade Estadual de Campinas). As áreas do cérebro estimuladas pelos exercícios estão associadas à memória, ao aprendizado e à concentração.

7. Ajuda a largar o cigarro

Estudo da Universidade de Exerter, da Inglaterra, mostrou que quem malha presta menos atenção à propaganda de cigarros – e, por isso, está mais propenso a largar o vício. Os pesquisadores mostraram imagens neutras e de anúncios de cigarro a um grupo de fumantes antes do treino e depois. Um aparelho que rastreia e mede o movimento ocular revelou que, após malhar, as pessoas demoram mais para identificar a propaganda de cigarro e se fixam por menos tempo nela.

8. Previne o câncer de mama

Há evidências de que a prática de exercícios reduz o risco de câncer de mama. Segundo estudo da organização americana Women’s Health Initiative, mulheres que se exercitavam tinham 14% menos risco de desenvolver a doença. Foram acompanhadas 74 mil mulheres com idade entre 50 e 75 anos durante cinco anos. O trabalho não determinou o tipo de exercício ou a frequência que faziam a diferença.
fonte:http://revistacriativa.globo.com/Revista/Criativa/0,,EMI175073-17104,00-RAZOES+PARA+MALHAR.html


Bora minha gente !!!
nada de ficar parado, ou sentado no sofá assistindo faustão.


Bju na alma
Lua

sexta-feira, 29 de outubro de 2010

quinta-feira, 28 de outubro de 2010

quarta-feira, 27 de outubro de 2010

POWER PLATE

imgem: reprodução


Vcs não podem imaginar doq essa máquina é capaz, e euzinha posso assinar em baixo pq estou amando os resultados e o melhor MENINAS DE FLORIPA a academia CFC no Campeche onde eu sou personal ja tem a sua maquina e esta com uma super promoção a aula, q é feita sempre com o acompanhamento de um personal.

A sensação do momento em aparelhos que fazem "milagres" pela boa forma é o Power Plate. Tanto alarde deve ser creditado às celebridades que usam e dão uma ajuda danada na divulgação. Madonna tem um em casa, a atriz Hillary Swank usa, Sting e o The Police recomendam e Clint Eastwood adora.

Afinal, o que é Power Plate?

A técnica da vibração, que foi desenvolvida na década de 60 para ajudar astronautas russos a se recuperarem dos efeitos da falta de gravidade, atua sobre o corpo por meio de rápidas contrações musculares. Foi a partir dessa atuação que foi idealizado o Power Plate.

O aparelho propõe uma queima de 200 calorias em 12 minutos, por meio de uma plataforma vibratória onde são realizados programas para ginástica e fisioterapia, além de massagens estéticas e relaxantes.

Entre os inúmeros benefícios, ele proporciona o fortalecimento, enrijecimento, flexibilidade, aumento da massa muscular e auxilia no combate à celulite. As vibrações do Power Plate oferecem uma micromassagem nos nódulos de celulite, o que melhora a circulação sangüínea local e ajuda na quebra desses nódulos de gordura, melhorando a aparência da pele.

No entanto, existem muitas contra-indicações para o uso do Power Plate. Pessoas com trombose, doenças cardiovasculares, tumores, inflamações agudas, enxaqueca aguda, hérnia de disco, diabetes, epilepsia, próteses nos joelhos e mulheres grávidas devem evitá-lo. Na dúvida, consulte sempre um profissional antes de praticar qualquer exercício físico.
Fonte:MBPress

E para a terceira idade:
Tenho 60 anos e dor nos quadris. Usei o aparelho durante quatro meses, 15 a 30 minutos duas ou três vezes por semana.

Estou em muito melhor forma e já não sinto qualquer dor. No meu check-up físico anual, o exame de densitometria óssea mostrou mais densidade óssea de que o médico poderia explicar com os medicamentos que eu estava a tomar. O único acontecimento novo na minha vida foi o Power Plate. Minha esposa está a analisar o aparelho para si e eu comprei um".


-- Harl A., utilizador com 60 anos

As vibrações emitidas pela máquina fazem o corpo trabalhar com até 9 vezes mais intensidade que o normal, e 15 minutos de aparelho são equivalentes a 1 hora de musculação convencional.

E AI? NÃO É TDO???

essa máteria é em homenagem a minha amiga linda Barbara mas q presenteada por essa genética maravilhosa se recusa a malhar kkkk

Realmente funciona !!!

E pra quem está perto em Floripa passem pra conferir na CFC !!!


Bju na alma

Lua

Farm verão

Muita cor na praia da Farm
Imagens: Reprodução

Roupa do dia



terça-feira, 26 de outubro de 2010

segunda-feira, 25 de outubro de 2010

sábado, 23 de outubro de 2010

Cítrico





A cor de 2011
Especialistas apostam em um tom cítrico, entre o amarelo claro e o verde limão, para a decoração
Por Marilena Dêgelo

A cada ano uma ou duas cores predominam na decoração. Já tivemos a lavanda, a berinjela, o azul acinzentado e céu californiano. Depois destes tons frios e etéreos, a aposta dos especialistas em tendências para 2011 é uma cor fresca, calma e brilhante, que fica entre o amarelo canário e o verde limão. “Passado o pior da crise econômica mundial, o momento é de apreciar o que temos: de um limão fazer uma limonada. É um retorno ao estilo de vida simples, informal e relaxado”, diz Paola Vieira, gerente global de Colour Marketing.

Com base nesta indicação de tendência para o próximo ano, a indústria Coral lança a tinta Toque de Limão, que fica bem em todas as paredes de um ambiente ou apenas em um ponto focal. Pode ser empregada em qualquer cômodo da casa e, combinada a outros materiais, proporciona efeitos diferentes. Fica alegre na cozinha e no banheiro com revestimentos, móveis e acessórios brancos. Deixa o quarto aconchegante misturado à madeira do piso e dos móveis. E dá um ar moderno na sala em contraste com o tom cinza do concreto ou do cimento queimado.

Para o arquiteto Mauricio Arruda, a indicação dessa cor aponta caminhos. Mas ele prefere não ficar apenas em um tom. “Procuro outros para dar identidade aos projetos, que resultam em casas únicas”, afirma. Na opinião dele, estamos saindo de uma fase de tons de cinza para outras paletas de neutros, nas quais entram os marrons. Mas ele sugere uma mistura de amarelo e cinza que chega ao tom de pistache, próxima da cor do ano, que remete à natureza e ao conforto do chá da tarde.

Reportagem: Revista Casa e Jardim

quinta-feira, 21 de outubro de 2010

Roupa do dia






Calorzinho bombando aqui em Blu...

A procura...





Gente a um tempo ando procurando uma calça carrot em que eu me sinta confortável e não caderuda, mas até agora todas que provei não me cairam bem ou não me ganharam, aff
Imagens: Reprodução

quarta-feira, 20 de outubro de 2010

Roupa do dia





Gente aqui tá um calorzão, só fui mais tampadinha trabalhar por causa do ar condicionado que nesses dias bomba!

Laranja no verão é tendência

Revista ELLE

terça-feira, 19 de outubro de 2010